czwartek, 4 września 2008

Dzień przed triathlonem

I w końcu nadchodzi taki dzień, że trzeba się sprawdzić w grupie zawodników.

Dobre przygotowanie, szczyt formy, opracowana taktyka, to wszystko jest niczym ważnym, gdy się zapomni przekazać do strefy zmian np. butów na rower.
Cały trud przygotowania staje pod znakiem zapytania.

Co w takim razie warto zabrać ze sobą?

Oto lista rzeczy, która powinna być pewną wskazówką do spakowania się na zawody lub podstawą do stworzenia własnej listy.

Mimo doskonałej pamięci i wielokrotnych wyjazdów polecam posiadanie papierowej listy, na której zaznacza się rzeczy zabierane ze sobą. Czasami przedstartowa gorączka, drobny poślizg czasowy może spowodować szybkie i chaotyczne pakowanie się. Rutyna może wtedy zawieść. I co wtedy?



Rzeczy przed zawodami
  • Spodnie dresowe
  • Koszulkę (bluza) z długim rękawem
  • Wygodne buty (mogą być sandały)
  • Czapeczka
  • Krem
  • Ulubiona maskotka
  • Zegarek ze stoperem



Pływanie
  • Pianka do pływania
  • Krem (oliwka)
  • Reklamówka (do zakładania pianki)
  • Kostium (strój pływacki)
  • Okularki (druga para na wszelki wypadek)
  • Czepek
  • Zatyczka nosa
  • Koreczki do uszu


Jazda na rowerze
  • Rower
  • Licznik
  • Kask
  • Spodenki
  • Koszulka
  • Rękawki, nogawki (ew. spodnie i bluza z długimi rękawami)
  • Rękawiczki (jeśli są używane)
  • Kurtka
  • Okulary
  • Dętka zapasowa
  • Pompka (naboje CO2)
  • Bidon na rower (lub bidony)
  • Bidon z piciem po pływaniu (zostaje w strefie zmian)
  • Odżywki
  • Buty rowerowe
  • Skarpety
  • Ręcznik (a nawet 2; na jednym dobrze stanąć, a drugim się wycierać)
  • Podstawowe narzędzia naprawcze
  • Plaster



Bieganie
  • Spodenki
  • Koszulka
  • Buty
  • Ew. skarpety
  • Bidon z piciem na bieg
  • Bidon z piciem po jeździe na rowerze (zostaje w strefie zmian).
  • Czapeczka (opaska)
  • Bluza na zimne i deszczowe godziny
  • Maść lub krem
  • Plaster


Do tego dochodzą wszelkie inne potrzebne rzeczy, o których warto pamiętać, jak choćby o lekarstwach które się bierze.
Dodatkowe środki przeciwbólowe, jeśli z nich się korzysta.
Dodatkowa odzież, jeśli warunki tego wymagają.


Jeżeli brakuje pomysłu na odpowiednie spakowanie się – warto zrobić w domu, na dywanie, symulację zawodów.
Należy ubrać się tak, jakby się szło na start.
Potem założyć wszystko na siebie w czym będzie się pływać.
„Wyjść z wody” i przebrać się do jazdy na rower – usiąść na siodełku.
Potem przebrać się do biegu.
Koniec przygotowań.
Każda rzecz, która została użyta jest potrzebna. Każda!


W trakcie przebieranek można zastanowić się nad pogodą (ciepło, sucho – zimno, mokro) oraz nad możliwymi awariami (jazda na rowerze) i odpowiednio zmodyfikować, czyli dołożyć, potrzebne rzeczy i narzędzia.
I to już jest koniec przygotowań.


Teraz trzeba to wszystko spakować i przewieźć na miejsce zawodów, ale z tym każdy musi sobie dać radę sam.

Brak komentarzy: