Dobre przygotowanie, szczyt formy, opracowana taktyka, to wszystko jest niczym ważnym, gdy się zapomni przekazać do strefy zmian np. butów na rower.
Cały trud przygotowania staje pod znakiem zapytania.
Co w takim razie warto zabrać ze sobą?
Oto lista rzeczy, która powinna być pewną wskazówką do spakowania się na zawody lub podstawą do stworzenia własnej listy.
Mimo doskonałej pamięci i wielokrotnych wyjazdów polecam posiadanie papierowej listy, na której zaznacza się rzeczy zabierane ze sobą. Czasami przedstartowa gorączka, drobny poślizg czasowy może spowodować szybkie i chaotyczne pakowanie się. Rutyna może wtedy zawieść. I co wtedy?
Rzeczy przed zawodami
- Spodnie dresowe
- Koszulkę (bluza) z długim rękawem
- Wygodne buty (mogą być sandały)
- Czapeczka
- Krem
- Ulubiona maskotka
- Zegarek ze stoperem
Pływanie
- Pianka do pływania
- Krem (oliwka)
- Reklamówka (do zakładania pianki)
- Kostium (strój pływacki)
- Okularki (druga para na wszelki wypadek)
- Czepek
- Zatyczka nosa
- Koreczki do uszu
Jazda na rowerze
- Rower
- Licznik
- Kask
- Spodenki
- Koszulka
- Rękawki, nogawki (ew. spodnie i bluza z długimi rękawami)
- Rękawiczki (jeśli są używane)
- Kurtka
- Okulary
- Dętka zapasowa
- Pompka (naboje CO2)
- Bidon na rower (lub bidony)
- Bidon z piciem po pływaniu (zostaje w strefie zmian)
- Odżywki
- Buty rowerowe
- Skarpety
- Ręcznik (a nawet 2; na jednym dobrze stanąć, a drugim się wycierać)
- Podstawowe narzędzia naprawcze
- Plaster
Bieganie
- Spodenki
- Koszulka
- Buty
- Ew. skarpety
- Bidon z piciem na bieg
- Bidon z piciem po jeździe na rowerze (zostaje w strefie zmian).
- Czapeczka (opaska)
- Bluza na zimne i deszczowe godziny
- Maść lub krem
- Plaster
Do tego dochodzą wszelkie inne potrzebne rzeczy, o których warto pamiętać, jak choćby o lekarstwach które się bierze.
Dodatkowe środki przeciwbólowe, jeśli z nich się korzysta.
Dodatkowa odzież, jeśli warunki tego wymagają.
Jeżeli brakuje pomysłu na odpowiednie spakowanie się – warto zrobić w domu, na dywanie, symulację zawodów.
Należy ubrać się tak, jakby się szło na start.
Potem założyć wszystko na siebie w czym będzie się pływać.
„Wyjść z wody” i przebrać się do jazdy na rower – usiąść na siodełku.
Potem przebrać się do biegu.
Koniec przygotowań.
Każda rzecz, która została użyta jest potrzebna. Każda!
W trakcie przebieranek można zastanowić się nad pogodą (ciepło, sucho – zimno, mokro) oraz nad możliwymi awariami (jazda na rowerze) i odpowiednio zmodyfikować, czyli dołożyć, potrzebne rzeczy i narzędzia.
I to już jest koniec przygotowań.
Teraz trzeba to wszystko spakować i przewieźć na miejsce zawodów, ale z tym każdy musi sobie dać radę sam.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz