wtorek, 6 września 2016

Wyznaczanie zakresów

Oto i kolejny, czwarty już zeszyt, który przygotowuje grunt pod planowanie (kolejny zeszyt) i podaje metodykę nieinwazyjnych testów wysiłkowych.






Zeszyt nr 4 jest dodatkiem do poprzedniego zeszytu i doświadczony zawodnik może wykorzystując treść zawartą w obu zeszytach dość precyzyjnie "ustawić" strefy wysiłkowe i poprzez systematyczne stosowanie kontrolować zmiany treningowe. 






Pobierz zeszyt nr 4: „Wyznaczanie zakresów”:
Format pdf 
Wielkość 1,2 MB





***
ARCHIWUM ZESZYTÓW:

Zeszyt nr 1: "Jak wybrać trenera"
Format pdf 
Wielkość 1,1 MB

Zeszyt nr 2: „Podstawy treningu”:
http://im226.blogspot.com/2016/07/podstawy-treningu.html
Format pdf 
Wielkość 1,0 MB

Zeszyt nr 3„Diagnoza i prognoza”:
Format pdf 
Wielkość 1,2 MB




***

Zbieram sugestie dotyczące przyszłych zeszytów oraz uzupełnień w tych istniejących.





***


Przypomnę, że z okazji nadchodzącego jubileuszu postanowiłem pewne tematy pogrupować i opracować, a na dodatek nadać im formę zeszytów w formacie pdf, które będzie można pobrać całkowicie za darmo (bez rejestracji, bez opłat i jakichkolwiek ukrytych form płatności, czy oddania swoich danych).

Wiesz, że lubię takie akcje. Zobacz np. pierwszy w Polsce całkowicie darmowy ebook poświęcony triathlonowi skierowany do debiutantów: "Pytania o Triathlon". 


Zakładam, że każdy zeszyt będzie z czasem poprawiany i uzupełniany 
(tak jak to się stało już z zeszytem nr 3), 
więc adnotację o kolejnej wersji znajdziesz w stopce samego zeszytu którą poprzedzi zapowiedź w mediach społecznościowych o zmianie. 
Całość obejmie może i nawet kilkanaście zeszytów, a kolekcjonując je uzyskasz całkiem spory tom wiedzy potrzebnej w amatorskim treningu sportowym.




***

Życzę przyjemnej lektury i już zapraszam do zeszytu nr 5 poświęconemu planowaniu. 





***
Na koniec jeszcze jedna uwaga Dropbox, na którym "leży" wskazany plik czasami przy wzmożonym pobieraniu blokuje czasowo dostęp. Nie przejmuj się więc tym, że link chwilowo nie będzie działał i spróbuj pobrać plik za kilka dni ponownie.