niedziela, 5 lutego 2017

Odżywianie w sporcie

I z tym tytułem (nieco na wyrost, ale o tym poniżej) rozpoczynam w 2017 roku ciąg dalszy publikacji Zeszytów treningowych, czyli zebranej wiedzy rozproszonej na niniejszym blogu.


Dzisiaj o odżywianiu.




Może nie w sporcie, a w konkurencjach wytrzymałościowych.
Może nie całość zagadnienia, które jest ogromne i są nawet kierunki studiów temu poświęcone, a wybrane tematy. 


W zamieszczonym Zeszycie "Trening Żywieniowy" znajdują się tylko niezbędne i potrzebne informacje i wskazówki.





Pobierz zeszyt nr 7: „Trening żywieniowy”:

https://www.dropbox.com/s/i3jmfyi6dag8hjt/Trening%20%C5%BCywieniowy.pdf?dl=0


Format pdf
Wielkość 2,2 MB




***



ARCHIWUM ZESZYTÓW:


Zeszyt nr 1: "Jak wybrać trenera"
http://im226.blogspot.com/2016/05/jak-wybrac-trenera.html

Format pdf
Wielkość 1,1 MB


Zeszyt nr 2: „Podstawy treningu”:
http://im226.blogspot.com/2016/07/podstawy-treningu.html

Format pdf
Wielkość 1,0 MB


Zeszyt nr 3: „Diagnoza i prognoza”:
http://im226.blogspot.com/2016/08/diagnoza-i-prognoza.html

Format pdf
Wielkość 1,2 MB


Zeszyt nr 4: „Wyznaczanie zakresów”:
http://im226.blogspot.com/2016/09/wyznaczanie-zakresow.html

Format pdf
Wielkość 1,2 MB


Zeszyt nr 5: „Planowanie - praktyczne wskazówki”:
http://im226.blogspot.com/2016/10/planowanie-praktyczne-wskazowki.html

Format pdf
Wielkość 1,3 MB


Zeszyt nr 6: „Plany triathlonowe”:
http://im226.blogspot.com/2016/11/plany-treningowe-plany-triathlonowe_15.html

Format pdf
Wielkość 1,6 MB



***

Przypomnę, że z okazji nadchodzącego jubileuszu postanowiłem pewne tematy pogrupować i opracować, a na dodatek nadać im formę zeszytów w formacie pdf, które będzie można pobrać całkowicie za darmo (bez rejestracji, bez opłat i jakichkolwiek ukrytych form płatności, czy oddania swoich danych).



Wiesz, że lubię takie akcje. Zobacz np. pierwszy w Polsce całkowicie darmowy ebook poświęcony triathlonowi skierowany do debiutantów: "Pytania o Triathlon".


Zakładam, że każdy zeszyt będzie z czasem poprawiany i uzupełniany
(tak jak to się stało już z zeszytem nr 3, a nawet zeszytem nr 5),
więc adnotację o kolejnej wersji znajdziesz w stopce samego zeszytu którą poprzedzi zapowiedź w mediach społecznościowych o zmianie.
Całość obejmie może i nawet kilkanaście zeszytów, a kolekcjonując je uzyskasz całkiem spory tom wiedzy potrzebnej w amatorskim treningu sportowym.



***


Życzę przyjemnej lektury i już zapraszam do zeszytu nr 8.




***


Na koniec jeszcze jedna uwaga Dropbox, na którym "leży" wskazany plik czasami przy wzmożonym pobieraniu blokuje czasowo dostęp. Nie przejmuj się więc tym, że link chwilowo nie będzie działał i spróbuj pobrać plik za kilka dni ponownie.