ogrom wiedzy za darmo, ale dorzuć się na kawę



Coaching

Często dostaję pytania dotyczące mojej kariery trenerskiej realizowanej poprzez wyniki i osiągnięcia moich podopiecznych. Przygotowałem poniżej krótkie zestawienie statystyczne oraz konkretne osiągnięcia zawodniczek i zawodników.


MOJA MISJA:
Moim celem jest pokazanie każdemu sportowcowi, niezależnie od wieku i osiągnięć, jak efektywniej trenować, by wygrywać na każdym polu własnej aktywności.
Wyposażając w wiedzę i umiejętności, które pozwalają cieszyć się sportem i stwierdzać, że jest się lepszym!


***

Treningiem sportowym, procesem doskonalenia motorycznego i technicznego sportowców zajmuję się od roku 1992.

Trenuję swoich podopiecznych głównie i przede wszystkim w dyscyplinach wytrzymałościowych:
  • bieganiu, 
  • bieganiu na dystansach ultradługich, 
  • jeździe na rowerze, 
  • pływaniu, 
  • wielobojach (np. triathlon, aquathlon), 
  • wioślarstwie, 
  • kajakarstwie, 
  • itp.
Sam w dalszym ciągu jestem czynnym zawodnikiem sportu amatorskiego, trenuję (znowu), ale na razie nie startuję.


A także:
  • Poprawiałem kondycję młodzieży ze szkółek piłkarskich i innych gier zespołowych, wydolność tenisistów (tzw. II-gi trener), sprawność sędziów różnych dyscyplin. 
  • Zajmowałem się mundurowymi przygotowując ich do testów sprawnościowych oraz kandydatami na AWF (sprawnościowe egzaminy wstępne).
  • Corocznie prowadzę grupy firmowe lub stowarzyszeniowe przygotowujące się do konkretnej imprezy sportowej.
  • Nade wszystko pozwalam ambitnym amatorom sięgnąć po laury rzekomo dla nich nieosiągalne w dyscyplinach, w których wytrzymałość jest główną i dominującą składową


Jestem trenerem lekkiej atletyki, triathlonu, instruktorem pływania, gimnastyki i kilku innych jeszcze dyscyplin sportowych.

Powinienem być trenerem klasy mistrzowskiej, ale ze względu na to, że uprawniające i udokumentowane sukcesy osiągnąłem w dyscyplinach nieolimpijskich, krajowy związek sportowy odmówił mi dopuszczenia do kursu i przyznania tytułu.

Ukończyłem Akademię Wychowania Fizycznego, ukończyłem studia podyplomowe na AWF-ie, uczestniczyłem i uczestniczę w wielu kursach i konferencjach, prowadzę korespondencję z wieloma trenerami i zawodnikami z interesujących mnie dziedzin sportu.


W swojej pracy postawiłem na amatorów, którzy w wielu przypadkach trenują nierozsądnie lub mają ogromne problemy z wykorzystaniem i rozwinięciem własnego potencjału.


Od roku 1992 poprowadziłem ponad 150 sportowców-amatorów.

Średnio, każdego tygodnia udzielam jednej porady (porada - udzielenie wskazówek dotyczących treningu, np.: poprawy planu, wskazanie błędów, etc.).
Do końca roku 2022 uzbierało się ich ponad 1510.
W roku 2020 było ich mniej ze względu na pandemię.

Średnio, co trzy tygodnie odbywam z kimś konsultacje (konsultacja - nie dość, że mieści w sobie to co porada, to jeszcze dodatkowo odbywa się przy moim udziale (przeprowadzenie testów wysiłkowych, sprawdzianów, obserwacja treningu, poprawianie błędów, wytyczne do dalszego trenowania, często nakreślenie planu treningowego, etc.).
Do końca roku 2022 udzieliłem ich około 496.
W roku 2020 było ich mniej ze względu na pandemię.


Przyjmując podopiecznych do trenowania nigdy nie przekraczam całkowitej ich liczby na poziomie 12 zawodników (ale może być mniej!) - w trosce o należyty poziom opieki merytorycznej.


Czy powinienem jeszcze o czymś napisać?
Tak, o osiągnięciach moich podopiecznych, i tak  sukcesywnie czynię, jak tylko znajduję na to czas.

***

--- 2024 ---

Rafał Lasota:
  • 42 km - Rzym - 3:57:52



--- 2023 ---


Henryk Szymański
:
  • Racing the Planet, Gobi (Mongolia) - biegowa 6-dniówka - 56 open, 40 M, 47:36:37
    (45 km + 40 km + 80 km [dwa dni] + 40 km + 10 km
    )

Paweł Ginalski:
  • 42,2 km - Kraków - 4:34:23

Piotr Rotmański:
  • 56,5 km - Żnin - 3:26:03 

Przemysław Jurczak - Jakub Jurczak:
  • 42,2 km, Frankfurt n/M - 3:47:25 - RŻ (zespół 2-os. [wózek]) 
  • 42,2 km, Paryż - 3:50:43 -  (zespół 2-os. [wózek]) 
  • 113 km - Warszawa - 6:43:28 - RŻ

Przemysław Przywarty:
  • 42 km - Rzym
  • 42 km, Silver Run, Srebrna Góra - 42 km; +1695/-1600 - 5:28
  • 105 km (rzeczywiste 115 km) - UTM -24:34:35 (ukończył w limicie czasu)

Rafał Lasota:
  • 42 km - Barcelona
  • 42 km - Praga - 3:30:42 - RŻ
  • 226 km - IM Hamburg - 11:25:35 - RŻ




--- 2022 ---

Iwona Jarzymowska:
  • GP Krakowa w BG - ~23 km; w całym cyklu (5 biegów): 5 kat., 8 open (cały cykl)
  • 56,5 km, Skierniewice - (23:12 + 1:27:03 + 50:22) - 2:45:47 - RŻ
  • 56,5 km, Syców - (21:58 + 1:25:50 + 49:11) - 2:42:22 - RŻ, 3. kat.
  • 56,5 km, Brodnica - 2:57:11 - 9. open; 1. kat.

Henryk Szymański:
  • Racing the Planet, Lapland (Laponia) - biegowa 6-dniówka - 45 open, 33 M, 42:12:49
    (35 km + 39 km + 40 km + 43 km + 86 km + 12 km
    )
Paweł Ginalski:
  • MTB - cykl zawodów Bike Atelier - 9 msc. w kat. (najwyższa pozycja 3-cia)

Przemysław Jurczak - Jakub Jurczak:
  • 21,5 km, Sulistrowice - 1:36:41 - 1 m. duety (zespół 2-os. [ponton / wózek]) 
  • 226 km, IM Kalmar - 14:20:35 (1:54:59 + 7:35:06 + 4:38:41) - 1-szy IM
  • 42,2 km, Dublin - 3:56:01 - debiut w biegu maratońskim

Rafał Lasota:
  • 113 km, Poznań - 5:27:59 - RŻ
  • 42,2 km, Londyn - 3:37:21 - 5-ty, przedostatni, zaliczony z serii World Marathon Majors

Robert Raszczyński:
  • 56,5 km, Skierniewice - (20:22 + 1:15:41 + 49:22) - 2:29:29 - RŻ
  • 56,5 km, Syców - (19:448 + 1:12:32 + 49:21) - 2:26:10 - RŻ

Tomasz Jędrzejko:
  • Bieg 12-godzinny, Ruda Śl. - 134,91 km - 2 open - RŻ
    (
    w czerwcu 2022 był to wynik w pierwszej 30-stce światowego zestawienia)



--- 2021 ---
drugi rok pandemii koronawirusa

Iwona Jarzymowska:
  • 56,5 km Syców - (21:20 + 1:28:48 + 53:16) - 2:49:53 - 3 kat. 
  • 26 km Gdynia (tri, sprint) - 1:30:12 - RŻ
  • 113 km, Warszawa - 6:00:11 - debiut, RŻ

Henryk Szymański:
  • 48 km, Łemkowyna Ultra Trial, ukończona w limicie czasu  - 2 pkt. ITRA

Paweł Ginalski:
  • 113 km - Beskid Extreme Triathlon "Diablak" -  (49:18 + 3:50:32 + 3:02:47) - Gen.: 45 na 62; Kat.: 39 na 54 - debiut na trasie górskiej.
  • MTB - cykl zawodów Bike Atelier - 5 msc. w kat. (najwyższa pozycja 3-cia)

Przemysław Jurczak - Jakub Jurczak:

  • 51,5 km, Warszawa - 3:32:47 - (zespół 2-os. [ponton / wózek])
 
Przemysław Przywarty:
  • 105 km, Ultra Trail Małopolska, ukończył w limicie czasu (organizator dla tego dystansu w tym roku sporządził tylko alfabetyczną listę zawodników na mecie)  - 5 pkt. ITRA
  • Ultrakotlina 140 km, ukończona w limicie czasu (30 godz.) - 27:00:44 - 5 pkt. ITRA

Rafał Lasota:
  • 113 km Susz - 5:33:37  - RŻ
  • 226 km, IM Cozumel - 11:42:41 - RŻ

Tomasz Jędrzejko:
  • Bieg 6-godzinny, Warszawa - ~78,5 km 
  • Bieg 24-godzinny, Suwałki -  ~220,48 km, 7 open, 4 kat. M 
  • Bieg KBL (górski) - 110 km,  14 open, 6 kat.; 14:02:01
  • Bieg 12-godzinny, Kraków - 132,46 km - 2 open - RŻ
  • Mistrzostwa Polski na 100 km, Pabianice - 2 m-ce i wicemistrzostwo - 7:51:09
  • Ultrabalaton, 216 km - 22:30:39 - 12 open + kwalifikacja na Spartathlon
    Jest to 6 czas Polaków w historii tego biegu i czas, który 3 razy dawałby zwycięstwo


--- 2020 ---
pierwszy rok pandemii koronawirusa

Paweł Ginalski:
  • 90 km (jazda ind. na czas), Żywiec - 12 open, debiut w wyścigu kolarskim
  • MTB, Psary - 8 kat. - debiut MTB

Paweł Palus
:
  • 25,75 km, Warszawa - Indoor Triathlon Warsaw -  3-ci kat.

Przemysław Jurczak - TMT Team:
  • 22,5 km (sprint tri), Sulistrowice - 3 kat. niepełnosprawni (zespół 2-os. [ponton + wózek]) 
  • 226 km, Malbork - 16:06:47 - debiut, RŻ (zespół 2-os. [ponton + wózek]) 

Rafał Lasota
:
  • 70.3 Dubai - 5:36 -

Maciej Lewandowski - TMT Team:
  • 5 km, Wrocław, cykl Citytrail - 17:54 -  
  • 5 km, Kluczbork - 17:46 - 3-ci open + RŻ
  • 10 km, Wrocław - 36:18 -
  • 226 km, Malbork - 9:27:11 - debiut, RŻ

Tomasz Jędrzejko:
  • 107 km,  (5 pkt. ITRA), Bieszczady - 23:12:51 - 42 open (na 152 na mecie, prawie połowa zrezygnowała  w trakcie)
  • Bieg 12-godzinny, Ruda Śl. - ~123 km - 10 open, 2 kat., 3 Mistrzostwa Śląska - debiut, RŻ 
  • Bieg 24-godzinny, Pabianice - MP -  ~232 km, 10 open, 7 kat. M - debiut, RŻ
  • Ultramaraton Silesia 50 km, Katowice - 3:31:15 - 1 miejsce open (sic!) - wygrany cały bieg!


***

--- 2019 ---

Jarosław Oworuszko:
  • 312 km, Mallorca - Gran Fondo - 11:32:11 - co za dystans!
  • 80 km, Czempin - 3:01:08 -

Krzysztof Kwiatkowski:
  • 10 km, Wrocław - 47:33 -
  • 21 km, Ostrów Wlkp. - 1:47:37 -

Marcin Bączkowski:
  • 226 km, IM Australia (co za miejsce!) - 11:46:31 - debiut i RŻ
  • 113 km, Gdynia 70.3 - 4:58:57 -

Mateusz Bernady:
  • 113 km, 70.3 Rapperswil - 6:23:19 - debiut i RŻ

Paweł Ginalski:
  • 226 km, IM Hamburg, 13:08:34 -

Paweł Palus:
  • 25,75 km, Warszawa - Indoor Triathlon Warszawa - 5-ty gen. 1-szy kat.
  • 51,5 km, Grodzisk Maz. - 2:17:50 -
  • Gdynia, sprint (750 m+20 km+5 km) - 1:14:13 - 3. kat. 
  • Cykl wyścigów kolarskich ŻTC - 28 open, 8 kat.
  • Wielki Szlem Jakuszycki (3 x 50 km [narty, bieg, rower] 4:29:54 / 5:47:19 / 3:08:06) - 39 open, 18 kat.

Rafał Lasota:
  • 226 km, IM Austria, Klagenfurt 13:15:44 - debiut, RŻ 

Tomasz Jędrzejko:
  • 100 km, Biel - 8:45:19 - 14 open, 2 kat. i RŻ
  • 130 km (5 pkt. ITRA), Lądek Zdr. - 16:41 - 6 open, 2 kat. - debiut w biegu górskim
  • Spartathlon, debiut - 126 open, 34:46:23 (z 376 wycofało się 179) - RŻ

Maciej Lewandowski - TMT Team:
  • 10 km, Wrocław - 38:05 

***
--- 2018 ---

Aleksandra Marianek:
  • 10 km, Wrocław - 3-cia open, 42:46 - RŻ
  • 113 km, Oceanside 70.3 - 13-sta w kat., 5:33:39 - RŻ
  • 113 km, Samorin, MŚ Challenge, 8-ma w kat.; 5:17:59 - RŻ
  • V Mistrz. Wa-wy w pływaniu w WO, 2-ga open - (@1:36)
  • 56,5 km, Bydgoszcz, 1 kat. - 2:34:29 - RŻ
  • 56,5 km, Piaseczno, 4-ta open, 2:25:45 - RŻ
  • 51,5 km, Rawa Mazowiecka, 1-sza gen., 2:31:21 - RŻ
  • 113 km, Gdynia, 4:59:21 - RŻ - Wicemistrzyni Polski

Jarosław Oworuszko:
  • 134 km/+1,6 km GF Gdynia, 46 gen., 6 kat. 3:59:56 
  • 100 km / +1,5 km Jarna Klasika, 46 gen., 7 kat. (strata 24 min do zwyc.) ~3:05

Jarosław Świątek:
  • 21 km, Kraków, 1:30:58 - RŻ (wyrównanie) 
  • 113 km, Sieraków, 4:50:59 - 4-ty w kat.

Mateusz Bernady:
  • 51,5 km, Zurich, 2:58:31 - debiut, RŻ
  • 21 km, Luzerna, 1:47:47 - debiut, RŻ

Marek Folga:
  • 10 km, Wrocław, 39:46 - RŻ
  • 21 km, Poznań, 1:29:51 - RŻ
  • 80 km (duathlon), Czempiń, 3:04:32 - RŻ
  • 51,5 km, Warszawa - 2:18:00 - RŻ
  • 21 km, Wrocław, 1:28:35 - RŻ
  • 5-40-10, duathlon, Gdynia, 2:13:22 - RŻ
  • 113 km, Gdynia, 4:39:39 - RŻ
  • 226 km, IM Barcelona, 10:12:24 - RŻ

Paweł Ginalski:
  • 21 km, Dąbrowa Górnicza, 1:45:17 - RŻ
  • 113 km, Bełchatów, 5:30:20 - RŻ
  • 42 km, Katowice, 4:00:44 - debiut, RŻ

Przemysław Przywarty:
  • 105 km, +4447/-4318 m, Toporna Setka - 17:36:48 - 5 pkt. ITRA
  • 107 km, ~+6 km, Ultra Trail Małopolska, 12 gen. - 21:25:51 - 5 pkt. ITRA

Rafał Lasota:
  • 42 km, Afryka, Marrakesh - 7-ty kontynent z 7-miu, członek Seven Continents Club
  • 113 km, Almere, 6:01:40 - debiut, RŻ

Tomasz Jędrzejko:
  • 100 km, Mistrzostwa Austrii, 7-my w gen., 3-ci w kat - 9:07:22 - RŻ


***

--- 2017 ---

Aleksandra Marianek:
  • 200 m klasyk - 1-sza, MP Mastersów, pływanie
  • 100 m klasyk - 2-ga, MP Mastersów, pływanie

Jarosław Oworuszko:
  • 80 km (duathlon), Czempiń, 3-ci w kat., 3:05:24
  • 56,5 km (1/4), Sieraków, 1-szy w kat., 2:15:43
  • 56,5 km (1/4), Ślesin, 3-ci w kat., 2:13:18
  • 51,5 km (WTC), Warszawa, 3-ci w kat., 2:13:41
  • 113 km, Poznań, 4:37:12 - RŻ

Jarosław Świątek:
  • 113 km, Poznań, 4:45:57 - RŻ
  • 113 km, Gdynia, 4:45:23 - RŻ

Katarzyna LIpiec-Sidor
  • 90 km (jazda w sztafecie triathlonowej), Samorin, Słowacja, Mistrzostwa Świata Challenge, 2-gie miejsce i wicemistrzostwo świata

Marek Folga:
  • 6-te miejsce w kat. w cyklu Garmin (5 startów, średnia wyników ok. 2:20)
  • 113 km, Sieraków, 4:45:59 -RŻ
  • 113 km, Gdynia, 4:45:27 - RŻ
  • 21 km, Gdańsk, 1:30:38 - RŻ

Paweł Palus:
  • 113 km, Gdynia, 4:51:15 - RŻ
  • 113 km, Wolsztyn, 10 gen., 2-gi w kat. - 4:47:45 - RŻ

Paweł Ginalski:
  • 226 km, IM Zurych, 13:32:16 - RŻ

Rafał Lasota:
  • 42 km, Rio, Ameryka Południowa - 5-ty kontynent z 7-miu
  • 42 km, Antarktyda - 6-ty kontynent z 7-miu

Tomasz Jędrzejko:
  • 7-me w gen i 4-te w cyklu biegów (VII Puchar Beskidów w Biegach Ulicznych)  http://wyniki.datasport.pl/generalki/beskidy2017/
  • 113 km, Bełchatów,  4:53:51 - RŻ
  • Mistrz Polski w półmaratonie i maratonie pracowników naukowych i nauczycieli akademickich

Pozostali:
Udane debiuty, kolejne rekordy życiowe biegowe i triathlonowe.




***

--- 2015, 2016 ---


2015, 2016 - do uzupełnienia, ale, wyznam szczerze, jakoś nie mam czasu żeby to zrobić. 
No dobra - zaczynam powoli uzupełniać!

2015
Henryk Szymański - 2. Zimowy Ultramaraton Karkonoski - ukończenie
9. Nord Face Lavaredo Ultra Trial - ukończenie

Katarzyna Lipiec-Sidor
113 km, Wolsztyn - 6:17:52 - RŻ i debiut

Piotr Nowak
113 km, Wolsztyn - 5:05:xx - 16 gen, 5 w kat.

2015/2016
Jarosław Oworuszko  (MŚ - Zell am See)
Jarosław Świątek
Paweł Palus
Przemysław Przywarty
Robert Raszczyński
Tomasz Jędrzejko
Tomasz Wojciechowski
Witold Chorąziak (MŚ - Zell am See)


***

--- 2014 ---

Izabela Dominiak:
  • wyścig kolarski "Mnich Ślężański", dystans maxi, 1-sza gen.
  • wyścig kolarski w Trzebnicy, "Szóstki", w 2-gim zespole na mecie
  • 3 miejsce w triathlonowym debiucie na dystansie 113 km w Brodnicy
  • 2 miejsce -  triathlon "Karkonoszman" (113 km)

Magdalena Biskupska :
  • Z biegiem natury, Wrocław, bieg nr 6, 2-ga gen.

Adam Łaganowski:
  • 5 miejsce w kat. "solo new" podczas debiutu w ultra wyścigu kolarskim Bałtyk-Bieszczady (znany jako 1008 km)

Jakub Kulesza:
  • 3 miejsce open, 1-sze M-30, triathlon olimpijski w Górznie
  • 1 miejsce open Dingle Triathlon (Irlandia) 2:17:49

Marcin Konieczny:
  • 21 km, Warszawa, 2-gi w kat., 1:12:34
  • 10 km, Jelenia Góra, 2-gi open, 1-szy w kat., 0:35:32
  • 1 miejsce triathlon w Brodnicy, 4:09
  • 14 open i 2-gi w M-40 na dystansie 226 km - Challenge Roth - 8:48:05 (!)
  • 2-gi open, triathlon w Chodzieży, 1/4 IM, 2:09
  • 24 gen. i 3 kat. + kwalifikacja na Mistrzostwa Świata - 70.3 Reugen - 4:16:21

Przemysław Przywarty:
  • "zwykły człowiek", który poprawił się przez parę lat z ~14:30 na 10:55:13 - IM Barcelona

Tomasz Białek:
  • debiut "triathlonowy w Gdyni - 4:43 (!)

Tomasz Jędrzejko:
  • Mistrz Polski w Maratonie (Otwarte Mistrzostwa Polski Studentów i Pracowników Naukowych)

Tomasz Sakuta:
  • Triathlon Mietków, 3-ci gen.
  • debiut "ironmanowy" w Klagenfurcie - 9:58 (!)

Olimpia Wojtyło, Michał Wojtyło, Wojciech Górecki:
sytuacja dość szczególna: tydzień (1, słownie: jeden) wcześniej skończył się przygotowywany przeze mnie, w sumie, paroletni plan treningowy; formalnie nie byłem w dniu startu ich trenerem, ale w sportach indywidualnych i przy efekcie kumulatywnym procesu treningowego przypisuję sobie ich sukces jako własny, trenerski:
  • wyścig kolarski w Trzebnicy, dystans mini:
    • Michał, 1-szy open
    • Olimpia, 1-sza open
    • Wojciech, 11 open, 5-ty w kat.

zawodniczki i zawodnicy Grupy Triathlonowej RAT:
sytuacja dość szczególna: tydzień (1, słownie: jeden) wcześniej skończył się przygotowywany przeze mnie plan treningowy; formalnie nie byłem w dniu startu ich trenerem, ale w sportach indywidualnych i przy efekcie kumulatywnym procesu treningowego przypisuję sobie ich sukces jako własny, trenerski:

  • wyścig kolarski w Trzebnicy, różne dystanse, indywidualnie i drużynowo - bardzo dobre, debiutanckie wyniki 


***
--- 2013 ---

Joanna Schab:
  • 1:25:21 Półmaraton Chmielakowy, Krasnystaw, 1-sza gen.
  • 2:54:45 Maraton Wrocław, 3-cia gen. (pierwsza Polka na mecie)
 
Olimpia Wojtyło:
  • wyścig kolarski w Lesznie, 1-sza gen. na dystansie 78 km
  • 113 km, triathlon w Chodzieży, 1-sza gen. 

Jarosław Oworuszko:
  • GP Warszawy, edycja: wrzesień, 1-sze kat., 10 km

Marcin Konieczny:
  • Mistrz Polski Amatorów - Szczecinek, dystans 1/4 IM
  • 1-sze miejsce gen. - Mrągowo, dystans 1/4 IM 
  • wygrany cykl zawodów "Volvo Triathlon Series" 
  • 1-sze miejsce gen. - Panasonic Evolta Triathlon, Borówno - Bydgoszcz, dystans 113 km

Michał Wojtyło:
  • wyścig kolarski w Lesznie, 1-szy kat. na dystansie 78 km

Radiowa Akademia Triathlonu:
  • finał, czyli ukończenie przez 8 uczestników projektu dystansu 226 km podczas zawodów IM w Klagenfurcie:
  1. Michał Wojtyło 10:27:07
  2. Marcin Wróbel 10:47:48 
  3. Mariusz Świątczak 11:02:40
  4. Olimpia Łabuz 11:10:05
  5. Wojciech Górecki 11:31:55
  6. Krystian Mrozik 12:14:00
  7. Kinga Zakrzewska 12:31:45
  8. Maciej Garncarek 12:51:55

***

--- 2012 ---
Joanna Schab:
  • 1:24:00 półmaraton w Warszawie, 15-ta kobieta, 1-sza w kat.

Katarzyna Lipiec-Sidor:
  • wyścig kolarski Żądło Szerszenia, 3-cia w kat. na dystansie mini

Olimpia Łabuz:
  • wyścig kolarski Żądło Szerszenia, 1-sza gen. na dystansie mini

Krystian Mrozik:
  • 3 w kat. - Puchar Polski w triathlonie na dystansie olimpijskim

Krzysztof Szurlej:
  • Mistrzostwa Świata w quadrathlonie: 21 open, 5 w kat.

Marcin Konieczny
  • Mistrzostwa Świata IM, Hawaje, 201 gen., 19 kat. - najlepszy Polak
  • Mistrzostwa Polski na dystansie długim wg ITU w Radkowie; 1 w kat.
  • kwalifikacja na Mistrzostwa Świata na Hawaje (triathlon, dystans 226 km, Ironman) wywalczona podczas Mistrzostw Europy we Frankfurcie
  • 1:12:21 półmaraton w Poznaniu, 12 gen., 1 w kat.; trzeci Polak na mecie (!)
  • Triathlon w Sierakowie (113 km; skrócone pływanie o połowę); 3 gen., 1 w kat.
  • IMPACT Wieniec Triathlon - 1 gen.

Michał Wojtyło:
  • wyścig kolarski Żądło Szerszenia, 9-ty gen., 4-ty w kat. na dystansie mini


***

--- 2011 ---

Joanna Schab:
  • 2:58:33 maraton w Poznaniu, 93-miejsce ogółem, 10-ta kobieta, 5-ta w kat.;
  • I-sze miejsce: MP Weteranów w Murowanej Goślinie (21 km) - 1:30:36;
  • I-sze miejsce Półmaraton Hajnowski - 1:29:17.
  • Startowała 25 razy; 4 x 1 miejsce, 11 x 2 m., 3 x 3 m.; 10 km-37:50, 15 km-59:45, PM-1:24:37.
  • W zestawieniu najlepszych wyników w 2011 roku uplasowała się na 20 miejscu w maratonie.

Iwona i Mariusz Umeccy:
w drodze do Klubu 7 Kontynentów jako pierwsze małżeństwo, a Iwona jako pierwsza Polka z kompletem maratonów
  • maraton w Rio de Janeiro (Ameryka Płd. - 5-ty kontynent);
  • maraton na Antarktydzie (Antarktyda - 4-ty kontynent).

Aleksander Celiński:
  • wiosenne cykle zawodów w Warszawie - Kabaty, Falenica - regularnie na podium w gen. z czasami ok. 35-36 min

Dariusz Sidor:
  • Norseman (uchodzi za najtrudniejszy triathlon, 226 km, na świecie) - pierwszy Polak na szczycie Gaustatoppen;
  • III-cie miejsce w kat.: wyścig kolarski w Lesznie, rower: szosa, dystans: 86 km;
  • IV-te miejsce w kat,: wyścig kolarski w Trzebnicy, rower: mtb, dystans 135 km

Marcin Konieczny:
  • 58 minut - dystans pływacki (3,8 km) podczas zawodów IM;
  • I-sze miejsce: triathlon w Wińcu (1/35/10) 1:50:17;
  • 2:38:33 maraton w Poznaniu, 17-ste miejsce, 5-te w kat.

Michał Jeka:
  • I-sze miejsce Świętojański Maraton Pływacki, 11,1 km

Przemysław Przywarty:
  • IM: ok. 11:50 - poprawa o 2 i pół godziny w stosunku do debiutu sprzed 2-óch lat.


***

--- 2010 ---


Aleksander Celiński:
  • Półmaraton Katowice - 1:13:46 - 6-te miejsce, 3-cie w kat.
  • jesienne cykle zawodów w Warszawie - Kabaty, Falenica - regularnie na podium w gen. z czasami ok. 35-36 min;

Marta i Maciej Ogrodnik:
pierwsze polskie dzieci, które wzięły udział w eliminacjach (Marta - 1-sze miejsce, Maciej - 3-cie miejsce) i wywalczyły kwalifikacje do światowego finału IronKids na Florydzie;
  • Mistrzostwa Świata IronKids - Marta -15-ste miejsce, Maciej 9-te miejsce

Projekt IM 2010:
  • finał Projektu - temu poświęcony początkowo był ten blog: opisowi i pomocy w przygotowaniach do dystansu 226 km i ukończenia zawodów IM będących eliminacjami do Mistrzostw Swiata na Hawajach.


    ***

    --- 2009 ---

    Joanna Schab:
    • GP Warszawy - 1-sze miejsce w klasyfikacji generalnej;
    • VI Półmaraton Jurajski - 4-te miejsce gen.;
    • Salomon Trail Running - Choszczówka - 2-gie miejsce gen.

    Konrad Różycki:
    • Bergamo, Włochy, Mistrzostwa Świata w Biegu 24 h: 12 miejsce;
      9-te miejsce Mistrzostwa Europy - 225,048 km;
      5-te miejsce drużynowo (największy sukces polskiej reprezentacji)
    • Spartathlon, 246 km, bieg z Aten do Sparty - 20 miejsce - 29:10:43
    • reprezentant kraju - kadra narodowa 2008-2009
    • mistrzowska klasa sportowa

    Marcin Lenski:
    • 3-cie miejsce "Opolska Setka z Hakiem"

    Przemysław Białokozowicz:
    • 226 km w Borównie - 3-cie w kat.

    Radosław Kokosza:
    • Borówno, triathlon 226 km, 9-te gen.


    ***

    --- 2008 ---

    Konrad Różycki:
    • Seul, Korea, Mistrzostwa Świata w Biegu 24 h - 198,064 km - debiut na imprezie z rangą mistrzostw świata
    • Kraków, I-sze MP w Biegu 24 h, 5-te miejsce gen. - 209, 720 km

    Krzysztof Szurlej:
    • MŚ w Maratonie Kajakowym 17-ste miejsce gen.
    • MP w Maratonie Kajakowym 6-ste miejsce gen.


    Marcin Lenski:
    • 75 km bieg górski w ramach „Sudeckiej Setki” - 1 miejsce

    Marcin Lenski i Artur Góralczyk:
    • pierwszy i jedyny polski zespół na TransRockies Run (6-dniowy trial przez góry) w USA, 160 mil – ukończyli

    Grupa IM 2010:
    • doprowadzenie do udziału kilkunastu zawodników w triatlonie na dystansie 70.3 w ramach powołanego Projektu IM 2010 – debiut startowy



    ***

    --- 2007 ---

    Dariusz Sidor:
    • MMP na Ergometrze Wioślarskim - 1-sze miejsce



    ***

    --- 2006 ---

    Iwona Stankiewicz:
    • MP Weteranów w Półmaratonie – 1 miejsce w kat.

    Katarzyna Smolik:
    • eliminacje do ME w Biegach Górskich – 4 miejsce
    • MP Weteranów w Półmaratonie – 1 miejsce w kat.

    Dariusz Sidor:
    • MP Wioślarzy w Pływaniu Długodystansowym – 4 miejsce (dwójka podwójna)


    ***

    --- 2005 ---


    Krzysztof Protas:
    • „Rzeźnik”, 77 km po Bieszczadach – 1 miejsce wraz z partnerem


    kolejne uzupełnienia już wkrótce... :)


    podobało się, skorzystałeś? postaw kawę autorowi