Wszystkie zalecenia treningowe, prowadziły do tej upragnionej chwili, chwili sprawdzenia wytrenowanych umiejętności.
Najważniejszym sprawdzianem sił dla Grupy IM 2010 (dla tych, którzy czują się mocniejsi i nie chcą, startować zgodnie z planem, który przewidywał w roku 2008 zawody na dystansie olimpijskim) jest start 7 września w Borównie k/Bydgoszczy.
Strona organizatora
W takim razie zalecenia treningowe powinny objąć ostatni szlif przedstartowy i... z tym jest największy kłopot.
Zawody są na początku miesiąca, czasu do odpoczynku niewiele, a okresy wypoczynkowe, tzw. taperu (taperingu) potrafią sięgnąć nawet 3 tygodni.
W takim razie będzie i o tym, ale innym razem.
Teraz rozlega się ostatni dzwonek.
A więc przedstawiam propozycję ostatniego treningu przed zawodami.
Dla Grupy „O” przed dystansem olimpijskim, dla Grupy „P” przed połówkowym.
***
WRZESIEŃ
Pływanie:
Grupa „O”:
5-8 x 100 m
Grupa „P”:
500 m + 200 m kraul z wyleżeniem
2. Rowerowanie:
Grupa „O”:
20-25 km
w tym 2-3 x 2-3 min. kadencja 110-130
Grupa „P” :
40 km
w tym 3-5 x 2 min. kadencja 110-130
3. Bieganie:
Grupa „O”
5 km + rtm 6-8 x 120 m
Grupa „P” :
8-10 km + rtm 10 x 120 m
4. Inne:
ZAWODY !!!
***
A po zawodach... a po zawodach...
...po zasłużonym odpoczynku...
...nadejdzie pora na przygotowania do nowego sezonu.
Do którego przystąpimy z bagażem doświadczeń, z refleksją treningową, z wypracowanymi nawykami, metodami, sposobami, etc.
W przyszłym sezonie będziemy lepsi!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz